ビレジプロのつぶやき一覧

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ついに (高島早百合のブログより)

1日空けてしまいました(*_*)1ヶ月続かなかったなー。残念。ごめんなさい!また更新頑張りますね!今は東京にいますが、仙台並みの雪!明日のラウンドはキャンセルに( ノД`)…練習とトレーニングしますかね…みなさんもお気を付けて!End. ...

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トレーニングメニュー (高島早百合のブログより)

が知りたいというコメント見たので昨日のウェイトトレーニングメニュー動的ストレッチなどアップしてからまずスプリットランジ左右で1回を20回×3セットこれですね。私は1セット目60キロ 2、3セット目70キロで。次にアームカール下ろすときはゆっくりで20回×3セット  14キロのバーで。これ苦手。笑次はレッグレイズ腹筋ですね。足重くてつらい。20回×3セット次にバックエクステンション動画はツイストバージョンですが昨日は捻らずまっすぐあげるストレートバージョンで28キロの重りで20回×3セッ...